Necesidad del trabajo interdisciplinar en la salud

Está por difundir que la manera en que comemos, dormimos, nos comportamos, respiramos, modifica nuestro riesgo de enfermar. Pero no solo eso, sino que también lo que sentimos, creemos, pensamos, incluso imaginamos, afecta de manera significativa a nuestro estado de salud físico.

Nos quedamos boquiabiertos cuando los científicos nos revelan que nuestro universo es más complejo de lo que creíamos; cuando nos cuentan que miles de millones de galaxias, formadas por multitud de estrellas, giran en todas direcciones después de una enorme explosión; cuando nos hablan de una materia huidiza que se descompone en infinidad de partículas danzantes dentro de un océano de vacío; cuando nos explican como los seres vivos crean islas de orden en la entropía general, a través de las interacciones de sus innumerables componentes; cuando nos describen la forma en que esos mismos seres tejen redes con los que les rodean, fundando ecosistemas, que a su vez se entrelazan hasta formar un mega organismo llamado "Gaia".

Nos admiramos porque antes otros científicos nos contaron que el universo, lejos de ser complejo, era un lugar perfectamente ordenado, constituido por esferas, conos, cubos, líneas y puntos; una máquina perfecta, de movimientos previsibles; un inmenso reloj fabricado por un relojero ciego.

Y también nos quedamos perplejos porque ese camino desde lo simple hasta la complejidad ya lo recorrieron hace milenios algunas tradiciones orientales, mediante la práctica de la introspección.

Tal vez la ciencia es lenta porque consiste en que unos científicos, como los grandes exploradores de la historia, les transmitan a los otros, los colonos del viejo mundo, que tal vez se equivocan al suponer que todo está conquistado; que han avistado otras costas más allá del mar de la ignorancia. Quizás es premiosa, porque consiste también en que los colonos acostumbrados a su vida estable, llena de certezas, amparándose en las tradiciones, se resistan con todas sus fuerzas a aceptar que "sin embargo se mueve" como proclamó Galileo.

En ese empeño está actualmente: en convencer a los colonos de la profesión médica de que ya no es posible concebir al ser humano como una máquina biológica, construida con piezas intercambiables elegidas por un puñado de genes egoístas; en  argumentarles que no se sostiene que nuestra mente y  nuestro cuerpo sean territorios separados, el primero propiedad de los filósofos y los religiosos y el segundo, coto privado de los cirujanos y los farmacéuticos; en persuadirles de que más bien, cada uno de nosotros encierra en sí mismo una compleja red bio-psico-social, que se mantiene gracias a intrincados equilibrios dinámicos.

Las enfermedades del siglo XXI son distintas a las del pasado. Ya no tienen una única causa, sino múltiples. Ya no afectan a un órgano concreto, sino a un conjunto de ellos. Igual que nadie que desee pescar un banco de peces utilizaría una caña, sino una red, resultaría injusto descansar nuestra salud sobre las únicas espaldas de los médicos. Ni el más sabio de los doctores podrá nunca reunir los conocimientos necesarios. Aislar los campos del saber en una especialización extrema tampoco ayudará.

Circuitos cerebrales. Neuronas que se regeneran

Durante mucho tiempo los científicos han creído que el cerebro tiene una estructura inmutable, o lo que es lo mismo, que es imposible cambiarlo, y que lo que has heredado de tu familia configura tu destino. Pero en realidad el cerebro posee elasticidad (NEUROPLASTICIDAD), una capacidad de desconectar antiguas rutas de pensamiento y de crear nuevas rutas, a cualquier edad y en cualquier momento.

Toda persona está preparada para realizar cambios en los circuitos del cerebro.

Los efectos a largo plazo de nuestra línea de pensamiento habitual puede ser la causa del estado de desequilibrio corporal al que llamamos enfermedad.

El mero hecho de pensar altera la composición química de nuestro organismo hasta el punto de crear un estado determinado de salud/ no salud. Las células cerebrales se reajustan y se reorganizan constantemente en función de nuestros pensamientos y nuestras experiencias.

Cada vez que aprendemos algo, o focalizamos una acción nueva, se generan circuitos neuronales diferentes que se ponen en acción tanto si ejercemos la acción física como si la repasamos mentalmente.  

Se hizo un estudio comparando tres grupos de personas:

1 grupo que no hacía nada.    2 grupo que tocaba una canción en el piano    3 grupo que miraba tocar

El grupo 1, no registró ningún cambio a nivel cerebral.
El grupo 2 y el 3 presentaban la misma activación en una zona específica del cerebro cuando hacían la acción, uno tocar y otro sólo mirar la acción.

Observa la figura.
El lóbulo temporal rastrea los recuerdos y relaciona los trazos con algún tipo de ave.
El dibujo activa unos cuantos centenares de millones de circuitos cerebrales, los cuales desencadenan una secuencia única y activan partes específicas de tu cerebro que te “recuerdan” la palabra que encaja con esas neuronas.

Ahora aplicando la NEUROPLASTICIDAD, deja de ver un ave en el dibujo y encuentra un conejo. Para realizar esta tarea, el lóbulo frontal debe obligar a tu cerebro a “desactivar” los circuitos relacionados con las aves y reorganizar el sistema para imaginar a un conejo.

La NEUROPLATICIDAD nos permite cambiar, otorgándonos la capacidad de conseguir que el cerebro renuncie a su estructuración interna habitual y diseñe nuevos patrones y combinaciones.

Una historia de transformación personal que  muestra de lo que el cerebro es capaz
Esta experiencia la relata Joe Dispenza, lo que le hizo investigar el poder del cerebro para cambiarnos la vida.

Luego de examinarlo no encontraron daño neurológico. Las vértebras desde la dorsal 8 a la lumbar 1 estaban aplastadas y deformadas en más del 70%. El procedimiento normal en estos casos es una cirugía para colocar unas barras de Harrington (barras de acero inoxidable que se fijan a la columna).

Después de preguntar a los mejores especialistas, todos tenían el mismo diagnóstico.

Joe Dispenza como médico que era, lo entendía pero no se resignaba. Los médicos diagnosticaban que pasarían de 3 a 6 meses antes de recuperarse para poder caminar. El procedimiento sería reposo absoluto. Luego habría que ponerle un aparato corrector que tendría que llevar de 6 meses a 1 año. Y en el momento que tratara de ponerse de pie podría quedar paralizado porque la D8 estaba en cuña y se deslizaría hacia delante de la columna.

Las barras de Harrington significaban  vivir con una discapacidad permanente y posiblemente con un dolor constante.

Joe Dispenza  confiaba en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo.

Se fue del hospital y se instaló en la casa de dos amigos suyos durante tres meses. Elaboró un plan de acción para curarse:

-Dieta de alimentos crudos en pequeñas cantidades, 3 horas al día para meditación y autohipnosis. Visualización, con la alegría que conlleva estar completamente curado, que su columna estaba reparada por completo. -Reconstruyó la columna palmo a palmo, reconstruyendo cada segmento con imágenes mentales.

Así comenzó su recuperación con la idea de que sanar era algo posible. Ideó un sistema de presión gravitacional para la zona dañada para recuperar el calcio en la reconstrucción de los huesos rotos.

Habían pasado 6 semanas y se encontraba fuerte y sin dolores. El siguiente paso fue recuperarse en la piscina.
A las 8 semanas podía gatear en tierra firme. A las 9 semanas pudo utilizar el retrete.

Durante su periplo de recuperación se reafirmó de cómo los pensamientos y las emociones crean nuestra realidad.

A las 9 semanas y media se puso en pie y a las 10 semanas comenzó a trabajar de nuevo. Nada de escayolas, nada de deformidades ni de parálisis. Al momento, ya han pasado 20 años desde que sufrió la lesión y es sorprendente que no padezca de la espalda.

Se hizo una promesa consigo mismo, si era capaz de recuperarse y lograba caminar de nuevo sin quedar paralizado o con dolores insoportables, pasaría la mayor parte de su vida estudiando los fenómenos en los que la mente actúa sobre la materia y cómo la conciencia crea la realidad.

Siempre pensé en mi modesta opinión (o desde mi ignorancia), desde hace muchísimo tiempo, que el cerebro se podía regenerar, que nada era inmutable, y al leer este libro de Joe Dispenza, me ha confirmado, lo que yo ya intuía. Por eso sigo pensando que lo que uno quiere, puede. Hay que derribar nuestras propias murallas.

Intestino irritable

El síndrome del intestino irritable ( SII) está causado por una actividad muscular anormal en el intestino. El intestino normalmente promueve el movimiento de la comida y de los residuos, suavemente a lo largo del intestino en forma de ondas (peristaltismo). En el síndrome del intestino irritable estos músculos actúan de una manera descontrolada provocando dolor abdominal, alternancia de diarrea / estreñimiento e indigestión.

La pared intestinal se puede irritar por la producción de tóxicos y ácidos que hacen que las vellosidades y las enzimas presentes se vean alteradas y ante este ataque aumenta la mucosa intestinal como barrera para defenderse.

Las enzimas ayudan a digerir adecuadamente los alimentos, pero al estar deficiente la digestión, se hace lenta y fermenta.

Síntomas que pueden presentarse:
-Dolor e hinchazón abdominal.
-Evacuaciones más frecuentes y dolorosas.
-Sensación de no haber acabado de evacuar.
-Estreñimiento y/ o diarrea alternada por temporadas.
-Hiperactividad de la mucosa intestinal.
-Síntomas de indigestión con gases, náuseas o anorexia.
-Alteración emocional: ansiedad, depresión.
-Insomnio.

Causas
No es visiblemente detectable, este problema se diagnostica por exclusión de otras enfermedades, las causas del intestino irritable no son conocidas. La padecen generalmente las personas que están sometidas a estrés y que tienen ansiedad. Puede estar fuertemente activada por una infección severa en los intestinos.

Tratamiento
La mejor manera de tratar el SII, es seguir una dieta saludable y evitar el estrés.
A través de tratamientos de biorresonancia cuántica y de diatermia capacitiva, se mejora considerablemente.
Tratamientos antiestrés, yoga, taichi, relajación, etc.

Eliminar:
o    Alimentos alergénicos y los que producen intolerancias.
o    Azúcares refinados.
o    Cafeína, teína.
o    Bollería, alimentos procesados y refinados.
o    Aditivos, colorantes y conservantes.
o    Productos lácteos y derivados.
o    Trigo, produce mala absorción y alergia.

Aumentar la fibra, sobretodo la hidrosoluble.

La fibra puede ayudar
Hay dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. La soluble ( se disuelve en líquidos), que se encuentra en legumbres y frutas; y la no hidrosoluble, que se encuentra en vegetales y cereales. Aunque podemos encontrar ambas modalidades de fibra en los alimentos, alguna de ellas tiende a predominar.

La fibra actúa como un cepillo realizando una acción laxante y depurativa, haciendo limpieza de aditivos, colorantes, residuos y toxinas.

La fibra insoluble empeora la diarrea. Este tipo de fibra lo encontramos en cereales como la avena, salvado de avena, panes de grano entero, granos o leguminosas, frutas y hortalizas con cáscara.

La fibra hidrosoluble ayuda en la diarrea y en el estreñimiento (salvado de avena,...). La avena entera o molida, leguminosas como las judías, frutas, como la manzana, hortalizas como la zanahoria y vegetales en general.

La inclusión de fibra en la dieta diaria ayuda a prevenir muchos problemas y trae muchos beneficios, ya que puede ayudar a controlar el peso, proporcionando saciedad.

Ayuda a la digestión arrastrando los alimentos que deben ser eliminados. Mejora el estreñimiento y es una ayuda para tratar los divertículos, la diabetes y el sistema cardiovascular (regulando el colesterol).

El consumo de fibra se debe introducir poco a poco, porque sino se produce hinchazón abdominal y gases intestinales

Alimentos alérgicos- Intolerancia alimenticia
Puede haber una relación directa de empeoramiento del SII con la intolerancia hacia algunos alimentos. En la intolerancia de los alimentos se puede apreciar una reacción inmediata, o a largo plazo.

¿Cómo averiguar los alimentos a los que hay intolerancia?
Hay que hacer una dieta de eliminación, la persona se somete a una dieta limitada con alimentos de escaso poder antígeno. Se sigue esta dieta durante al menos una semana o durante un mes. Si los síntomas están relacionados con la intolerancia alimenticia suelen desaparecer al quinto o sexto día de la dieta.

Si los síntomas no desaparecen,  habrá que hacer una dieta más estricta para averiguar qué lo produce.

Después de una semana se van incorporando los alimentos de uno en uno, cada dos días. Normalmente cuando transcurre una semana de depuración, el organismo reacciona más fuerte con el alimento que le provoca la alergia o intolerancia.

Alteración de la flora intestinal
El consumo de antibióticos repetidamente,  provoca una alteración en la flora.

Cuando la flora intestinal está alterada puede ser que haya un problema de Cándida Albicans, que es una levadura del tracto intestinal que está normalmente en el intestino.

Si la secreción de jugos gástricos o la flora intestinal se alteran (por ejemplo después de un tratamiento con antibióticos), esto hace que el terreno sea propicio para incrementar un tipo de levaduras (cándida albicans) y disminuir otros microorganismos que la controlan.

Función de las levaduras (cándidas)
Las levaduras tienen una función muy importante porque se alimentan de los desechos de nuestro organismo (metales pesados, aditivos, conservantes, etc). A su vez la flora intestinal y el sistema inmune las mantienen controladas.

Descontrol de las levaduras
El consumo excesivo de azúcares refinados (hoy en día en casi todos los alimentos), aditivos, conservantes, colorantes, aguas cloradas, exceso de antibióticos, corticoides, píldoras anticonceptivas y tratamiento hormonal para la menopausia, todo esto produce un continuo ataque al sistema corporal, que se ve desbordado para controlarlo.

Esto hace que se consuman nutrientes necesarios para nutrir el sistema inmunológico y destruir la flora intestinal.

Normas saludables para un intestino equilibrado
Es importante tener en cuenta el estado emocional de la persona, si está continuamente sometida a estrés, problemas personales, de trabajo. Hay que moderar este frente que puede provocar y continuar el proceso que sufre. Puede estar indicado tomar clases de yoga, tai-chí, etc. que regulen los canales de energía y a la vez tranquilizan.

En cuanto a la dieta, es muy importante tomar en cuenta los alimentos que pueden dar alergias y/ o intolerancia alimentaria. Una dieta “sana” es prioritaria.

Se recomienda evitar:
Productos refinados, gluten, trigo, maíz, harinas en general, bebidas alcohólicas, grasas, excesos de proteínas de origen animal, embutidos, plátanos *, pimientos cocinados, coles de Bruselas, cafeínas, teínas, azúcares, lácteos y derivados, fritos y bollería.

Los más aconsejables:
Alcachofas, cardos, germinados (por su gran cantidad de enzimas), col (se recomienda tomarla cruda en jugo fresco 10 minutos antes de la comida, un poquito es suficiente), chucrut (col fermentada), calabaza, cebolla, rábano,  verduras (menos las que se deben evitar).
Arándanos (calman los espasmos intestinales), higos, ciruelas, nísperos, papaya (contiene papaína para la digestión).

Con moderación:
Legumbres ( aconsejadas azukis y soja si la tolera). Pescado y pollo a la plancha o cocido.

Vitamina K- es importante porque cuando falta es probable que sea por la alteración de la flora.

Terapias alternativas
La  Hipertermia Capacitiva ayuda a restablecer la mucosa del intestino. Es una terapia que trabaja a determinadas frecuencias, en una primera etapa se trabaja con calor y luego con otra frecuencia se introduce hacia el interior.
Desinflama y hace trabajar de una manera óptima a nivel celular.

Terapia de Biorresonancia cuántica (Quantum SCIO): esta terapia hace una medición corporal y por medio de biorresonancia detecta tejidos sanos, enfermos, alergias, deficiencias de vitaminas, minerales, enzimas, hormonas, emociones, flores de bach, etc. Por medio del biofeedback hace tratamiento de todo lo encontrado en el análisis, y trata parásitos, tejidos intoxicados, alergias, etc.

CONCLUSIÓN
Muchos de los alimentos actuales se comportan como agresores para nuestro sistema y en particular para la mucosa intestinal. Este ataque hace que el intestino permita el paso de moléculas dañinas (porque su membrana se abre, no hace de filtro por estar dañada) y pasan a la circulación general.

Dependiendo de la molécula que sea, provoca una respuesta inmunitaria diferente en cada caso y da paso a variadas patologías y a enfermedades de “nueva generación” “raras”.

Solución: Cuidar la alimentación para poder recuperar nuestro maravilloso intestino.

A través de él, nos surtimos de vitaminas, de energía o nos enfermamos.

La Oligoterapia en la Mujer Embarazada

Una mujer lactante necesita un incremento de calorías, incluso superior, al que necesitó durante el embarazo, y se siguen manteniendo elevadas las necesidades de vitaminas y minerales, aunque disminuyen los requerimientos de hierro. En este contexto, en el que la nutrición de la mujer cobra una gran importancia, se debe estar muy atento a la aparición de determinados síntomas que ponen sobre aviso de la necesidad de suplementar la alimentación con algunos oligoelementos en la forma y dosis utilizados en oligoterapia.

En este sentido, la oligoterapia puede actuar en las embarazadas, tanto en tratamientos preventivos como en tratamientos curativos, en determinadas patologías propias del estado de gestación.

Por supuesto, hay que destacar que la oligoterapia no presenta ninguna contraindicación en embarazadas: no tiene efectos teratogénicos, ni tampoco interacción con otras medicaciones que puedan ser prescritas durante la gestación.


TRATAMIENTO PREVENTIVO PARA EMBARAZADAS

- SELENIO: los requerimientos de este oligoelemento se elevan durante la gestación. Teniendo en cuenta que un déficit de selenio puede conllevar un mal funcionamiento del sistema inmunitario y un aumento del estrés oxidativo en las células, es conveniente mantener una suplementación durante el embarazo con la siguiente posología:
 Selenio: una ampolla a días alternos durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo.  


TRATAMIENTO DE ALGUNAS PATOLOGÍAS PROPIAS DEL EMBARAZO O LA LACTANCIA,
 O FRECUENTES DURANTE ESTE PERÍODO

- EDEMAS MALEOLARES: la hinchazón de tobillos es muy frecuente durante el embarazo, especialmente en los últimos meses. Si la aparición de edemas no se debe a ninguna patología cardíaca o renal importante, ni a la aparición de preeclampsia, éstos pueden ser tratados con oligoterapia de la siguiente manera:
Potasio: una ampolla diaria desde la aparición de los síntomas hasta el momento del parto.

- PROCESOS INFECCIOSOS: en las embarazadas es muy frecuente la aparición de infecciones urinarias pero, por supuesto, también pueden aparecer otros procesos infecciosos, especialmente de la esfera otorrinolaringológica. Si la mujer está siguiendo la pauta preventiva propuesta anteriormente con selenio y cobre-oro-plata, será suficiente con añadir:

- VÓMITOS DEL EMBARAZO: es uno de los síntomas más frecuentes y más molestos que pueden presentarse durante el embarazo. Generalmente, aparecen en el primer trimestre y es común que desaparezcan durante el segundo. El tratamiento de esta situación con oligoterapia se hará de la siguiente manera:
Níquel-Cobalto: una ampolla diaria.
Azufre: una ampolla diaria. Se seguirá con el tratamiento hasta que desaparezcan los síntomas.

- ANEMIAS POSTPARTO: en algunos casos, durante el parto, se produce una pérdida de sangre que provoca la aparición de una anemia ferropénica; en otros casos, la anemia se produce sin pérdida importante de sangre, pero sí condicionada por el aumento de las necesidades de hierro que se producen durante el embarazo. En cualquier caso, sin perjuicio del establecimiento de un tratamiento con hierro, la recuperación de este proceso será más rápida si se sigue esta  pauta:
Manganeso-Cobre-Cobalto: una ampolla diaria.
Cobre-Oro-Plata: una dosis diaria en ayunas. Es conveniente mantener el tratamiento es durante unos dos meses, dependiendo de la sintomatología y de las cifras de hemoglobina de la paciente.

- GRIETAS DE LA LACTANCIA: son un problema frecuente y realmente muy molesto, que puede llegar incluso a imposibilitar a la mujer continuar con la lactancia. El tratamiento con oligoterapia, además de resultar eficaz, tiene la gran ventaja de que no conlleva ningún problema para el bebé; es decir, no existe la necesidad de hacer una limpieza exhaustiva de la mama después de la aplicación de la oligoterapia y antes de la toma del niño, pues no existe ningún problema si el niño llega a ingerir algo de oligoelemento. Este hecho evita el daño mecánico que se produce a veces cuando se intenta limpiar la zona del tratamiento tópico convencional que se ha utilizado. El tratamiento con oligoterapia será el siguiente:
 Manganeso-Cobre: aplicar una ampolla en una gasa estéril sobre la zona a tratar dos o tres veces al día. Mantener la gasa el mayor tiempo posible aplicada sobre la zona afectada.

Recordemos, además, que cualquier otra patología que aparezca durante la gestación puede ser tratada con oligoelementos con las pautas conocidas y empleadas en no embarazadas.  
Rejuvenecer es mucho más que una visita al quirófano; es un cambio de actitud ante la vida; es darse cuenta de que somos responsables de muchas de las cosas que nos pasan y, entre ellas, está nuestra salud.El ser humano está constituido por mente, cuerpo y espíritu, y cuando una de esas partes enferma, repercute en todas las demás. Por eso no resulta raro que cuando estamos siempre preocupados podamos, por ejemplo, terminar padeciendo problemas de estómago.

Las causas del envejecimiento son múltiples, destacando las radiaciones solares, la contaminación, el tabaco, el alcohol, la alimentación inadecuada e, incluso, las situaciones de estrés que conducen a la oxidación celular, signo inequívoco del envejecimiento.

La salud se ve reflejada en cada una de las células de nuestro cuerpo. Cuidarnos desde dentro se verá reflejado externamente en nuestro cuerpo, en nuestra cara, en la calidad de nuestra piel y, aún más, en nuestro cerebro.

Un verdadero tratamiento anti-aging debe ser un tratamiento global, teniendo en cuenta lo que come, lo que bebe, cómo duerme, qué ejercicio practica o cómo gestiona sus emociones cada persona. Todo esto se verá reforzado por la mesoterapia biológica u homeomesoterapia.

- La mesoterapia es un método terapéutico que existe desde la década de los cincuenta y que fue descubierto por el Dr. Pistor, médico francés. Consiste en microinyecciones intradérmicas que permiten que los medicamentos se extiendan por los tejidos u órganos, obteniéndose unos resultados más rápidos y efectivos que con métodos tradicionales. Y se conoce como homeomesoterapia cuando se utilizan medicamentos homeopáticos.

- Consigue la estimulación de los tejidos para que recuperen su aspecto sano y natural, atenuándose las arrugas y reafirmándose los tejidos, aportando luminosidad e hidratación y causando un rejuvenecimiento global que, en conjunto, dará un aspecto más joven al rostro. Se utiliza también en casos de celulitis y obesidades localizadas, ayudando a la desintoxicación de la matrix extracelular. Por sus efectos lipolítico, drenador y favorecedor del retorno venoso, se consiguen resultados muy satisfactorios.

La homeomesoterapia es una verdadera medicina preventiva. Ayuda a retrasar el envejecimiento de cada una de las células de nuestro cuerpo, pero también es capaz de causar un rejuvenecimiento luchando contra los radicales libres. Un rejuvenecimiento que no sólo lo percibe la propia persona, sino también aquellos que le rodean, quienes, sin saber muy bien qué le ha ocurrido, le manifiestan un “te veo más joven” que no hace más que confirmar que es verdad que estamos rejuveneciendo. No estamos bebiendo de la fuente de la eterna juventud; simplemente, aceptamos que es un proceso que viviremos sin traumas, que hemos dado a nuestro cuerpo, a nuestras células todo lo que necesitan (nutrientes, hidratación, eliminación de toxinas, etc.) y esto se nos recompensará con un aspecto más joven y, sobre todo, sano.

Como verdadera medicina anti-envejecimiento permite, también, reducir el riesgo de patologías que, aunque suelen considerarse más típicas de la tercera edad, son cada día más frecuentes entre la gente joven, como la desmineralización, la arterioesclerosis, la hipertensión, el infarto, etc.

PLAN DE REJUVENECIMIENTO

La ralentización o aceleramiento del envejecimiento depende, en una parte, de la constitución de la persona; sin embargo, está también relacionada con factores externos.

Nutrición; la dieta debería ser rica en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, pescados, semillas como aporte de ácidos grasos omega 3 y 6, entre otros. Alimentos especialmente interesantes contra el envejecimiento son: el aceite de oliva virgen extra; las nueces; las semillas de sésamo, lino, calabaza y girasol; las legumbres secas; las verduras y las frutas de cultivo biológico, como ajo, cebolla, arándanos, granadas; un poco de chocolate negro, etc.
Líquidos; debemos beber agua suficiente para mantener el cuerpo hidratado. De nada vale utilizar una crema carísima para mantener la piel jugosa, lozana y joven si la persona no bebe agua, si vive en un ambiente cargado de toxinas y con calefacción, si fuma... Cuando la persona presenta retención de líquidos, ya sea por un problema de tensión, o por un mal funcionamiento renal o circulatorio, la homeomesoterapia nos permite poder administrar los medicamentos homeopáticos adecuados en determinados puntos, consiguiendo de manera más rápida y eficaz unos resultados satisfactorios.
Sueño; es fundamental dormir suficiente y tener un descanso adecuado. En ello influye lo que se cena, el ambiente de la habitación y hasta los problemas emocionales, entre otras muchas causas. Existen técnicas psicoterapéuticas para trabajar las emociones, y medicamentos homeopáticos que nos pueden ayudar a obtener un sueño profundo y relajado.
Actividad física; no es necesario un gran ejercicio; simplemente caminar al aire libre, bailar… cualquier ejercicio global será beneficioso. El Pilates que se acompaña de estiramientos adecuados y que favorece la flexibilidad de los tejidos, resulta un ejercicio interesante si buscamos rejuvenecer nuestro cuerpo, pues éste se vuelve más flexible y armónico.
Gestionar las emociones; se dice que un determinado pensamiento puede llegar a deteriorar nuestra salud. Por tanto, la modificación de nuestros pensamientos puede cambiar nuestro aspecto físico. Si nos tomamos la vida con más calma evitaremos el estrés.
En definitiva, la manera en que envejecemos depende en gran parte de nosotros mismos. Podemos ralentizar el proceso si actuamos de manera preventiva desde hoy mismo.